Massage sonore, relaxation sonore, méditation sonore,... Tour d'horizon sur ces différents soins sonores aux bols tibétains et leurs bienfaits.
Entre notre rythme de vie effréné, la crise sanitaire, les actualités internationales,... Notre quotidien est rempli de bruits incessants, de stress, de pensées préoccupantes,... On en oublie même souvent de prendre du temps pour soi, et de profiter tout simplement du moment présent.
Notre système nerveux sympathique étant sur sollicité, différents troubles peuvent apparaître : anxiété, stress, insomnies, troubles de la concentration, tensions physiques,...
Face à l’accumulation de ces tensions, qu’elles soient mentales, physiques ou émotionnelles, la sonothérapie peut se révéler d’une aide précieuse, pour retrouver un équilibre entre corps et esprit.
En effet, la sonothérapie agit sur différents plans de notre être :
sur le plan physique, en relâchant les tensions musculaires
sur le plan mental, en calmant le stress et l’anxiété
sur le plan énergétique, en permettant à l'énergie vitale de circuler plus librement.
La sonothérapie peut être pratiquée de ces différentes façons :
méditation sonore
relaxation sonore
massage sonore (et automassage)
> La méditation sonore aux bols tibétains (méditation de pleine conscience)
La méditation sonore aux bols tibétains aide à réduire le stress, l’anxiété, les problèmes de sommeil, les douleurs chroniques. Elle aide aussi à mieux gérer les émotions et favorise la présence à soi.
L’activité mentale continue nous coupe de notre corps physique et du moment présent. Pour conserver un équilibre corps / esprit, le mental a donc besoin de temps de pause.
Les bols tibétains sont de magnifiques instruments de méditation. Les sons et vibrations des bols tibétains (constitués de 7 métaux) nous emmènent vers un état de bien-être et de détente en quelques instants.
Le principe de la méditation de pleine conscience est de porter son attention sur un objet, ou un point fixe (troisième œil, flamme d’une bougie,...). Lors d’une méditation sonore, notre attention est portée sur les sons et les vibrations des bols tibétains.
Les sons et vibrations des bols tibétains permettent de canaliser le mental, de relâcher les tensions et émotions, et de s'installer dans une sensation de paix intérieure.
Cette méditation laisse place au silence entre chaque sonné, jusqu’à vous guider vers le silence. Un silence apaisant et régénérateur.
La méditation sonore se pratique en position assise sur le sol sur un coussin, ou sur une chaise.
Envie d’expérimenter les bienfaits de la méditation sonore aux bols tibétains à Limoges ?
RDV mardi 22 mars de 19h30 à 20h à la Ruchidée (séance à prix libre)
> La relaxation sonore aux bols tibétains
La relaxation sonore s’inspire du Yoga Nidra, appelé également yoga du sommeil.
Contrairement à la méditation sonore qui se pratique en position assise, et où l’on est en observation de notre corps et de non pensées, la relaxation sonore nécessite simplement de s’allonger et d’écouter les sons des bols tibétains.
La relaxation sonore aux bols tibétains permet au corps et à l’esprit d’entrer dans un état de détente. Cette sensation de paix intérieure favorise l’écoute de notre corps, de nos émotions et de nos pensées.
Lors d’une relaxation aux bols tibétains, le conscient laisse place à l’inconscient (grâce à la libération d’ondes alpha), les tensions se relâchent, le corps se régénère et l’énergie circule plus librement.
Quelques bienfaits qu’apporte la pratique régulière de la relaxation sonore :
Relâchement de l’anxiété et le stress
Diminution des certaines tensions physiques et douleurs chroniques
Amélioration du sommeil
Renforcement du système immunitaire
Atténuation des troubles du système nerveux (concentration, fatigue, angoisses,...), du système digestif et du système hormonal
…
Envie d’expérimenter les bienfaits de la relaxation sonore aux bols tibétains à Limoges ?
RDV jeudi 31 mars de 20h à 21h à la Ruchidée
> Le massage sonore aux bols tibétains
Le massage sonore est un soin holistique pendant lequel les vibrations et sons des bols tibétains circulent autour du corps, et à l'intérieur du corps de la personne qui reçoit le massage. Ces sons et vibrations nous apportent un état de calme et de bien-être.
Au-delà d'une profonde détente, le corps va progressivement se régénérer et se renforcer.
Comme la relaxation sonore, le massage sonore permet de :
Relâcher le stress et l'anxiété
Atténuer certains troubles liés au système nerveux : fatigue, angoisse, problème de concentration,...
Atténuer certains troubles digestifs et hormonaux
Améliorer le sommeil (problèmes d'insomnie et de réveils nocturnes)
Aider à détoxifier le corps
Equilibrer les centres énergétiques (harmonisation des chakras)
Aider au lâcher-prise
Aider à la méditation, au développement personnel, à la créativité.
Ce soin sonore peut être reçu 1 fois par semaine à 1 fois toutes les 3 semaines.
Plus nous recevons de massage sonore, plus nous cultivons notre paix et harmonie intérieure.
Pour découvrir les différents protocoles de massage sonore aux bols tibétains, consultez l’article dédié ici.
Les massages sonores aux bols tibétains se déroulent en séance individuelle (séance de 30 minutes, 1 heure ou 1h30), à la Ruchidée, au 16 rue de la Croix Rouge, à Limoges.
Pour prendre RDV, merci de me contacter en m'indiquant vos coordonnées et vos disponibilités.
Envie d'offrir un massage sonore ? Les cartes cadeaux pour les massages sonores d'1h et d'1h30 sont disponibles sur le site !
Je reste à votre disposition pour toute information complémentaire !
Au plaisir de vous faire découvrir le pouvoir du son et de ses vibrations.
Pauline
Pauline est professeure de yoga et sonothérapeute (certifiée en massage, méditation et relaxation sonore aux bols tibétains) à Limoges.
Contre-indications applicables à tous les soins sonores : soins déconseillés aux porteur.se.s de pacemakers et aux personnes atteintes de troubles psychiatriques (paranoïa, schizophrénie). En cas de doute concernant une pathologie, merci de me contacter avant votre inscription.