Soleil Lune blanc.png

Les cours de Yin Yoga

Eloge de la lenteur

Ligne blanche.png

Les cours de Yin Yoga, Automassage et Yin Yang se déroulent à Limogesen ligne et en replay

yin yoga limoges

Yin Yoga

Détente, lâcher-prise & écoute de soi

Un yoga plus méditatif, où les postures au sol sont tenues entre 3 et 5 minutes, permettant de relâcher les tensions logées en profondeur.

L’éloge de la lenteur. Se poser. Respirer. Ne rien faire. Et ne pas culpabiliser de prendre ce temps pour soi.


Prendre soin de son corps. Ne pas aller au delà de ce qu’il permet, à l’instant présent. S’écouter. Accepter de ne pas pouvoir aller plus loin. Respecter et honorer les limites de son corps.


Trouver une pratique qui convient à chaque corps et à l’énergie au moment de la pratique.


Mettre de côté les alignements. Respirer et pratiquer en toute conscience. En étant attentif.ve à chaque sensation, à chaque micro-mouvement dans le corps.

Mes cours de Yin Yoga sont guidés aux sons d'instruments de musique : bols en cristal, carillons, tongue drum,...

Pour en savoir plus sur les bains et relaxations sonores, c'est ici.

automassage%20yoga%20limoges_edited.jpg

Automassage & relâchement myofascial

Le système myofascial est composé de l'ensemble de nos muscles et de nos fascias

Et pour relâcher les tensions encore plus en profondeur, les balles sont nos meilleures alliées. Balles de tennis, balles de massage,...

Car pour être en bonne santé, un muscle doit être contracté, étiré et massé.

En séance de Myoyin (Yin & Relâchement Myofascial), on associe les balles de massage aux postures de yin. 

Quelques bénéfices des automassages et du relâchement myofascial :

  • Elimination des tensions

  • Récupération musculaire après effort (gestes répétitifs : footing, crossfit)

  • Réduction des hématomes

  • Stimulation des tendons pour régénération (début de tendinite)

  • Préparation au stretching et au yin

  • Assouplissement articulaire

  • Prévention (par exemple pour le télétravail)

  • Drainage de la cellulite

  • Et bien sûr, relaxation et détente

cours yoga yin yang limoges

Yin Yang

Équilibre des énergies, mouvement & étirements profonds

Chacun.e d’entre nous possède en lui un côté lunaire et un côté solaire. Des énergies Yin et des énergies Yang.

 

Pendant ces séances de Yoga Yin & Yang, nous apprenons à maîtriser notre souffle afin d’éveiller et de rééquilibrer nos énergies.

 

La première du cours est composée de flow dynamiques complets (échauffement des articulations, mouvements et alignements, gainage, ouvertures de hanches, flexions avant, torsions, ouvertures du cœur, postures d'équilibre et inversions) construits sur une thématique en particulier.

 

Pendant la partie Yin, nous pratiquons des postures au sol restoratives, que nous tenons plusieurs minutes, afin de relâcher les tissus plus profonds et de laisser au corps le temps de se régénérer.