La sonothérapie est une pratique qui permet d'apaiser le corps et l'esprit grâce aux vibrations émises par les sons de divers instruments.
Chaque personne, chaque objet, vibre à sa propre fréquence et possède son propre taux vibratoire. Les vibrations sonores des instruments de musique joués lors des méditations sonores créent une sorte de massage intérieur pour tout notre corps.
>> Qu’est-ce qu’un bain sonore ?
Un bain sonore, aussi appelé voyage, relaxation ou méditation sonore, est un temps de relaxation, guidé aux sons de différents instruments : bols en cristal, bol tibétain, carillon koshi, kalimba, ruisseau,...
Ces instruments sont joués pour harmoniser les chakras, ces roues qui font circuler l'énergie dans notre corps.
La durée d’un voyage sonore peut varier de 10 à 45 minutes. Un moment pendant lequel le corps et l'esprit retrouvent leur équilibre.
Pour profiter le plus possible de votre relaxation sonore, installez-vous confortablement en position assise ou allongée.
Couvrez-vous les yeux, avec un coussin de relaxation pour les yeux ou avec un foulard.
Retrouvez un tuto DIY ici pour fabriquer votre coussin de relaxation pour les yeux ici.
Si vous écoutez un enregistrement d’un bain sonore, privilégiez l’utilisation d’écouteurs.
/!\ Contre-indications absolues /!\
Épilepsies notamment provoquées par le son
Pacemaker, stent, tout dispositif de stimulation cérébrale ou cardiaque implanté
Athérosclérose carotidienne, plaque d’athérome, sténose carotidienne
Inflammations, infections, fièvre
Pathologies psychiatriques
En cas de doute, n’hésitez pas à me contacter avant votre pratique.
>> Les bienfaits des bains sonores
Les méditations sonores ont de nombreux bienfaits ! En voici quelques-uns.
D'un point de vue énergétique, les voyages sonores permettent de nous régénérer, de retrouver notre forme et d'augmenter nos capacités d'auto-guérison.
Sur le plan physique, les bains sonores permettent notamment
d’améliorer le sommeil
de faciliter l’endormissement
de calmer le système nerveux
d’améliorer la concentration
d’atténuer les douleurs chroniques
de soutenir le système immunitaire
d’équilibrer le système hormonal
...
Sur le plan psycho-émotionnel, les pratiques sonores facilitent l’accès à la méditation et à la détente. Elles aident à lâcher-prise, à relâcher toutes les tensions, à recréer de l’espace pour pouvoir accueillir de nouvelles énergies.
La vidéo de cymatique (science qui rend le son visible) ci-dessus est une belle illustration du pouvoir du son et de ses vibrations.
>> Les instruments utilisés lors de mes relaxations sonores
Lors des méditations sonores que je propose, vous pourrez entendre les sons et ressentir les vibrations de :
Bols en cristal
Bols tibétains
Kalimba
Ruisseau
Carillon Koshi
… et d’autres à venir
>> Les méditations sonores à Limoges et en ligne
Avant de pouvoir organiser des séances de relaxation sonore en présentiel à Limoges, je vous invite à découvrir le pouvoir du son pendant les cours de Yin Yoga en ligne, en direct tous les mercredis à 18h30 (ou en replay).
Qu’est-ce que le Yin Yoga ?
Une pratique douce, qui permet de relâcher les tensions en profondeur.
L’éloge de la lenteur. Se poser. Respirer. Ne rien faire. Et ne pas culpabiliser de prendre ce temps pour soi.
Prendre soin de son corps. Ne pas aller au delà de ce qu’il permet, à l’instant présent. S’écouter. Accepter de ne pas pouvoir aller plus loin. Respecter et honorer les limites de son corps.
Mettre de côté les alignements. Respirer et pratiquer en toute conscience. En étant attentif.ve à chaque sensation, à chaque micro-mouvement dans le corps.
Et tout cela en se laissant guidé par les sons et vibrations des bols de cristal.
Envie d’en savoir davantage sur le pouvoir du son ?
Je vous invite à visionner “La Magie du Son”, un documentaire de Jerry Thompson (42'), diffusé le 14/01/2017 sur ARTE.
Dès le mois de juillet, je vous proposerai également des séances individuelles de massage sonore aux bols tibétains à Limoges. Plus d’infos à venir bientôt ;)