A vos agendas ! Je suis ravie de vous présenter le programme des ateliers du premier semestre 2022. Ces ateliers et stages de yoga, en présentiel à Limoges, se dérouleront en tout petit groupe (5 à 6 personnes maximum), à la Ruchidée.
Atelier Yang to Yin à la bougie
Au programme de ces ateliers :
Enchaînements doux de postures, inspirés de la salutation à la lune
Postures au sol tenues plusieurs minutes
Méditation Trataka : méditation à la flamme de la bougie
Relaxation finale
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📍 La Ruchidée (1er étage), 16 rue de la Croix Rouge, 87000 Limoges
📅 Dimanche 9 janvier de 17h à 18h30 & Dimanche 6 février de 17h à 18h30
🧘 5 participant.e.s max (atelier maintenu à partir de 3 participant.e.s)
Atelier mensuel Yoga & Relaxation Sonore
Séance de yoga guidée aux sons d'instruments de musique : bols tibétains, bols en cristal, tambour, carillons, gong…
Cours accessible à tous niveaux (débutant.e.s compris) et également aux femmes enceintes (sauf contre-indication médicale).
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📍 La Ruchidée (1er étage), 16 rue de la Croix Rouge, 87000 Limoges
🧘 5 participant.e.s max (atelier maintenu à partir de 3 participant.e.s)
Dates 2022 :
Lundi 17 janvier 18h15 - 19h30
Vendredi 11 mars 18h15 - 19h30
Atelier - Prendre soin de ses articulations
Vos articulations sont fragiles ? Arthrite, tendinite ou douleurs ressenties au niveau des articulations lors de vos pratiques de yoga ?
Lors de cet atelier, nous aborderons plusieurs outils qui vous permettront de pratiquer le yoga en toute sécurité et pour prendre soin de vos articulations :
Travail sur l’alignement dans les postures de base de yoga
Pratique de mudras
Conseils d’alimentation, issus de la naturopathie et de l’Ayurvéda
Un support écrit vous sera fourni pour pouvoir reproduire la pratique de façon autonome à la maison.
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📍 La Ruchidée (1er étage), 16 rue de la Croix Rouge, 87000 Limoges
📅 Vendredi 14 janvier, de 18h15 à 19h30
🧘 6 participant.e.s max (atelier maintenu à partir de 3 participant.e.s)
Atelier Yin & Massage sonore aux bols tibétains
Un atelier pendant lequel vous pourrez relâcher toutes les tensions de votre corps, grâce à des postures de yoga tenues plusieurs minutes au sol.
Les sons et vibrations des bols tibétains et du gong vous permettront de réharmoniser l’énergie de vos chakras principaux 💆🎶
Une vraie bulle de détente et de régénération au cœur de l’hiver !
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📍 La Ruchidée (1er étage), 16 rue de la Croix Rouge, 87000 Limoges
📅 Samedi 5 février de 11h à 12h30, Dimanche 13 mars de 17h à 18h30, Lundi 21 mars de 18h15 à 19h45, Dimanche 22 mai de 17h à 18h30
🧘 6 participant.e.s max (atelier maintenu à partir de 3 participant.e.s)
❗ Contre-indications : grossesse, épilepsie, opération chirurgicale récente. En cas de doute, merci de me contacter
Stage 2h Yoga Intermédiaire
Un stage de 2h pour pratiquer la série complète de Hatha Yoga Traditionnel :
Mantra d’ouverture
Pranayama (exercice de respiration)
Echauffement
Salutations au soleil
Postures debout
Postures au sol
Relaxation finale
Nous explorerons des postures plus avancées, à l’aide de matériel (blocs, sangle), ainsi que le soutien des murs de la salle.
Pour assister à ce stage, il est préférable d’avoir une pratique régulière.
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📍 La Ruchidée (1er étage), 16 rue de la Croix Rouge, 87000 Limoges
📅 Dimanche 13 mars, de 10h à 12h et dimanche 22 mai, de 10h à 12h
🧘 6 participant.e.s max
❗ Stage non ouvert aux débutant.e.s, ni aux femmes enceintes
Atelier Yoga & Automassage avec balles
Des tensions dans la nuque et les épaules ? Des sensations de raideur dans les jambes ? Des difficultés à respirer ?
Cet atelier vous permettra de détendre tout votre corps, d’améliorer vos capacités respiratoires et d’apprendre les principales manœuvres de relâchement myofascial, grâce à l’utilisation de balles de massage.
Le matériel nécessaire pour la pratique (blocs, balles de massage) sera à votre disposition pour la pratique.
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📍 La Ruchidée (1er étage), 16 rue de la Croix Rouge, 87000 Limoges
📅 Samedi 21 mai, de 10h45 à 12h15
🧘 6 participant.e.s max (atelier maintenu à partir de 3 participant.e.s)
❗ Atelier non recommandé aux femmes enceintes
Je reste disponible pour toute information complémentaire !
Vous pouvez me contacter par email à yogaavecpauline@gmail.com