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Cours de Hatha Yoga à Limoges et en ligne

Energie. Equilibre. Harmonie.

Cours de Hatha Yoga chez Põse Limoges

Quels sont les principes du Hatha Yoga ?

Yoga du sanskrit “yuj”, pour l’union. Union du corps avec le mental, et du mental avec l’âme.

“Ha” pour soleil, “Tha” pour lune.

Traditionnel car enseigné comme mes professeurs en Inde me l’ont transmis.

Le Hatha Yoga est une discipline fondée sur l’équilibre de principes opposés : le souffle inspiré face au souffle expiré, le matériel (corps) face à l’immatériel (esprit), la résistance face au relâchement, l’effort (physique) face à l’apaisement (mental).

 

L'intention est de libérer l’esprit de toute perturbation, à travers le recentrage sur soi.

L’effort est d’abord physique, mais la difficulté réside surtout dans le fait d'immobiliser le corps pour maintenir la position. Cela exige une grande concentration.

 

Les asanas (postures) étirent les muscles, font appel à leur stabilité et leur résistance pour renforcer les zones plus faibles du corps. On utilise le corps pour renforcer le mental, ce qui amène à l’apaisement de l’esprit.

Une séance complète de Hatha Yoga Traditionnel chez Põse Limoges avec Pauline est composée :

  • d'un temps de centrage et de méditation

  • de pranayama (exercices de respiration)

  • d'un échauffement articulaire

  • de la pratique de la salutation au soleil

  • d’asanas (postures dynamiques et postures statiques) debout 

  • d'étirements profonds au sol

  • d'un moment de relaxation, pour laisser au corps et à l'esprit  le temps d’assimiler les bienfaits de la pratique​. 

 

Le Hatha Yoga, également appelé "yoga de l'effort",  est une activité physique qui met l’accent sur le renforcement musculaire profond du corps, sur son assouplissement, sur la respiration et la relaxation. Cette pratique permet de trouver l’équilibre du corps et de l’esprit​, grâce à une meilleure circulation du prana, l'énergie vitale.  

 

Les cours collectifs de Hatha Yoga avec Pauline chez Põse Limoges sont adaptés à tou.te.s et sont l’occasion de prendre du temps pour soi, pour son bien-être et pour profiter de l’instant présent​.

Quel matériel faut-il apporter en cours de Hatha Yoga ?

Il est conseillé de pratiquer avec des vêtements confortables. Vous ne devez pas vous sentir serré.e.s dans vos vêtements mais ils ne doivent pas non plus vous empêcher de faire des postures (pas trop amples). Leggings, short, jogging… A vous de choisir !

Pensez à amener votre tapis personnel. Le reste du matériel (briques, sangles) est mis à disposition chez Põse Limoges.

Y a-t-il des pré-requis pour la pratique du Hatha Yoga ?

La pratique du Hatha Yoga ne nécessite aucun pré-requis. Le yoga est une activité qui peut être pratiquée par tous, des plus jeunes aux moins jeunes, des débutant.e.s comme aux yogis plus avancé.e.s. N’ayez pas en tête que vous n’êtes pas assez souples. La souplesse se travaille tous les jours et dépend de chacun.e. Tous les corps sont différents.

Le yoga n’est ni une pratique de compétition, ni une pratique dans laquelle on juge les élèves nous entourant. Tout le monde a été débutant.e un jour et continue à apprendre chaque jour. Même si plusieurs élèves sont présent.e.s dans la salle de pratique, chacun.e est concentré.e sur son espace intérieur. Vous apprendrez avec le yoga à ne pas vous comparer aux autres.

Si vous préférez suivre dans un premier temps quelques cours particuliers de Hatha Yoga à Limoges avec Pauline (professeure certifiée de yoga), afin de vous familiariser avec la pratique, n’hésitez pas à nous contacter ici.

 

Comment approfondir ma pratique de Hatha Yoga ?

Vous pratiquez le Hatha Yoga de façon régulière ? Vous êtes à l'aise avec l'enchaînement de la salutation au soleil ? Rejoignez le cours de Hatha Intermédiaire et Avancé, pour aller vers des postures et des exercices de respiration (appelés Pranayama) plus avancés.

 

Chaque mois, un stage de deux heures de pratique de Hatha Yoga Intermédiaire est également proposé le dimanche.

Les bienfaits de la pratique régulière  du Hatha Yoga

La véritable question est pourquoi VOUS souhaitez pratiquer le yoga ? Avez-vous des difficultés à gérer vos émotions ? Etes-vous stressé.e? Vous souhaitez vous assouplir ? Renforcer vos muscles en profondeur ? Vous recentrer ? Ou vous êtes juste curieux.se de découvrir cette discipline ?

 

Quelle que soit la raison, vous vous rendrez compte rapidement des changements que le yoga peut avoir sur votre vie.

 

Dès vos premiers cours de Hatha Yoga chez Põse Limoges, vous ressentirez des bienfaits physiques : 

  • une respiration plus consciente et plus calme,

  • un renforcement profond du corps,

  • un assouplissement du corps.

 
A plus long terme:

  •  les situations de stress sont mieux gérées

  • plus grande confiance en soi

  • un apaisement de l’esprit

  • une meilleure relation à soi et aux autres

Vous préférez pratiquer le Hatha Yoga à la maison ?

Découvrez les vidéos de Hatha Yoga de Põse Limoges

Hatha Yoga · VOD
Hatha Yoga | Se recharger
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Hatha Yoga | Savourer l'instant présent
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